Quel sport avec un lipœdème, et lesquels éviter

Quel sport avec un lipœdème, et lesquels éviter

Ces repères viennent d''un consensus de deux sociétés savantes italiennes, l''une de sciences du sport, l''autre de phlébologie.

L''eau avant tout

Natation, aquagym, marche en piscine. C''est la seule activité que le consensus place au-dessus des autres, pour deux raisons mécaniques :

• la pression de l''eau agit comme une contention naturelle ;
• la poussée allège les articulations, donc tu peux bouger plus longtemps sans douleur.

Bien tolérés

Vélo, vélo d''appartement, elliptique, marche, yoga, plateforme vibrante. Le point commun : peu d''impact, et on peut y aller à son rythme.

Le renforcement musculaire, oui

Des muscles plus forts soutiennent les articulations et facilitent le quotidien. La règle est d''augmenter progressivement, selon ce que tu tolères, et non selon un programme écrit pour quelqu''un d''autre.

Ce qu''il vaut mieux éviter

• les sauts répétés ;
• les charges lourdes ;
• les efforts très intenses ;
• rester debout immobile longtemps.

La course à pied n''est pas nommée directement dans les sources. Elle tombe sous le principe général du faible impact : si elle te fait mal, il existe des alternatives qui t''apporteront la même chose sans la douleur.

Et si ça fait plus mal après

C''est le signe que la séance ne te convenait pas, pas que le sport est mauvais pour toi. On change la charge, la durée, ou le type de mouvement. On ne s''arrête pas de bouger.

Ces repères ne remplacent pas l''avis de ton médecin ou de ton kinésithérapeute, qui connaît ton stade et tes articulations.